ヘモグロビン低いナビ

ヘモグロビン低いナビ|数値が少ない原因と貧血症状をチェック!

ヘモグロビン

健康診断でヘモグロビン値が低い数値だった!という方は少なくありません。

その原因は様々です。
当サイト「ヘムグロビン低いナビ」では、ヘモグロビンが少ない原因と、ヘモグロビンが少ない時に起こりえる症状や病院を解説していき、自分で出来るヘモグロビンの基準値を上げる方法を紹介しています。
貧血で辛い症状が収まらない方もぜひ参考にして下さいね。

 

目次
  1. ヘモグロビンって何?
  2. ヘモグロビンの基準値・正常値
  3. ヘモグロビンが低いと起こる症状
  4. ヘモグロビン値が低い原因と理由
  5. 自分で出来るヘモグロビンを増やす方法!
  6. おすすめ鉄分サプリと効果的な飲み方
  7. こんな症状がある方は早めに病院へ

ヘモグロビンって何?ヘモグロビン値の基準値・正常値

ヘモグロビンが気になる方の多くは、健康診断などの指標で、数値を確認した方では無いでしょうか?
そもそも「ヘモグロビンって一体何なの?」
簡単に説明をしたいと思います。

 

ヘモグロビンとは?

ヘモグロビン

ヘモグロビンとは血液の中の赤血球の赤い色素のことで、私たちの体の中を巡って酸素を各器官に届ける役割を持っています。
ヘモグロビンが少なくなると、体に酸素が十分に行き渡らなくなるため、貧血状態になって動悸や息切れを起こしやすくなります。
貧血気味の人が少し運動しただけですぐに息切れをするのはこのためなんですね。

 

ヘモグロビンの基準値・正常値は?

ヘモグロビンの測定値の単位は、g/dlで、100mlの中に何グラム入っているか、ということで示されます。
この基準値は性別によって違いがあります。

  • 男性は13.5〜17.6g/dl
  • 女性は11.5〜15.2g/dl

さらに妊婦や高齢者、幼児は低い傾向になります。

 

※健康診断の結果表ではこのような場所に記載されています。(正常値の方)
ヘモグロビン

ヘモグロビンが低いとどんな症状が起こるの?

ヘモグロビンが低い、つまり少ないと、様々な症状が起こります。
多く知られているのは「貧血」の症状だと思いますが、皆さんが知らないような症状も実はあるんです。

動悸や息切れ

動悸・息切れ

先ほども説明した通り、ヘモグロビンは酸素を体中に運ぶ役割を持っています。

ヘモグロビン値が低いと、この働きが十分に行われないため、様々な細胞組織において酸欠状態が発生します。
この状態のままでは生命の維持に支障が生ずる場合もあるので、私たちの体は減少したヘモグロビンが運んでいる酸素を最大限に活用するために血液の流れを早くしようとするのです。
そうすると動悸が起こります。
また、大量の酸素を体内に取り込むために呼吸が速くなり、息切れも起こるのです。
ヘモグロビンの低下による動悸と息切れは、酸素不足によって起こるものなのです。

顔色や皮膚、爪などが青白くなる

青白い

ヘモグロビンは血液中の赤い色素のことです。

酸素を運ぶために全身を巡っていますが、その際も赤い色素を持って回っていますから通常のヘモグロビン値なら人は血色のいい顔をしています。
しかし、ヘモグロビンが低下すると顔色が悪く青白いような顔になってしまいます。
これは、顔だけに限らず口の中や唇、爪、全身の皮膚までが青白くなることもあります。

固形の食べ物が飲み込みにくくなる

食道

ヘモグロビン値が低いということは鉄分が不足していることが考えられます。

鉄分不足は、ヘモグロビン値を下げるだけでなく、食道の粘膜細胞の増殖にも影響を与え、食道が収縮してしまうために固形の食べ物が飲み込みにくくなってしまうのです。

鬱の症状も!?その他鉄分不足の症状

貧血

また鉄分不足の影響ですと、貧血だけでなくだるい・鬱といった精神的なものから、肌荒れ、睡眠障害、異食症など多岐に渡る症状が起こる場合があるんです!

 

ヘモグロビン値が低いのに症状が出ないのは?
ヘモグロビン値が低い時に起こる症状は、自覚症状がない場合も多く、そのためヘモグロビン値が低くても影響がないと思う人もおられます。

また、普段から体力がない人や運動不足の方などは動悸や息切れがしても気づかないこともあるでしょう。
他に、ヘモグロビン値が下がってもすぐに貯蔵鉄のフェリチンが使われて症状が出ない場合もあります!

ヘモグロビン値が低いのは何故?原因と理由

では、ヘモグロビン値が低かった場合、どのような理由が考えられるのでしょうか?

 

最も多い理由は鉄分不足!

食事

やはり、ヘモグロビン値が下がる理由の最も多い原因は、鉄分不足です。

ヘモグロビンの主たる材料は鉄です。
その鉄が不足すると当然ヘモグロビンは作られなくなるのでヘモグロビン値は下がります。
鉄分が不足する原因としては、鉄分の少ない食事や無理なダイエット、インスタント食品やファーストフードばかり食べるなど、鉄分摂取量の不足が第一に考えられます。
豚レバーやマグロの赤身、ほうれん草などを鉄が豊富な食材はほとんど食べずないという人も多く、ヘモグロビン値が低い人が増えています。
また、妊娠中には胎児の血液を母体から供給していますから、どうしても鉄不足になりやすくなります。

 

女性は生理でもヘモグロビン値が下がる

生理

女性ですと、生理の出血で当然ながらヘモグロビン値は下がります。

とは言っても、血液中の鉄分が不足すると体内に蓄えられているフェリチンが使われますから、それほど急激に下がることはありません。
通常は正常値の下限ギリギリぐらいになる程度です。
この値が10を切るぐらいまで下がるようなら、生理だけのせいだとは言えないかもしれません。

 

出血を伴う疾患

癌細胞

ヘモグロビン値が下がる原因の一つに、出血を伴う疾患があります。

具体的には、胃潰瘍や十二指腸潰瘍、大腸潰瘍、慢性腎不全、肝硬変などです。
他にも消化器系のがんにかかった時や、末期がんでもヘモグロビンは下がりますし、子宮筋腫もヘモグロビン値を下げる原因になります。
鉄をきちんと摂取しているのに、ヘモグロビンが低い方は、このような疾患を疑ったほうが良いかもしれません。

ヘモグロビンが低いと起こる病気って?

ヘモグロビンが低い症状がある場合の病気について、主たるものをいくつか挙げてみました。

  • 鉄欠乏性貧血
  • 胃潰瘍や十二指腸潰瘍
  • 潰瘍性大腸炎
  • 悪性腫瘍
  • 白血病

詳しくはこちら!

自分で出来るヘモグロビンを増やす方法は!?

さて、皆さんが一番知りたいのは、ヘモグロビンを自分で増やす方法はないのでしょうか。
自宅で簡単にヘモグロビンを増やすためのポイントを紹介します!

 

鉄分を多く含む食べ物を食べる

豚レバー

これは、多くの方がご存知だとは思いますが、ヘモグロビンを増やすためには、貧血の時と同じように鉄分の多い食べ物を摂取するように心がけましょう。

鉄分の多い食べ物としては、牛・豚・鶏のレバーやホウレン草、しじみ、生牡蠣、パセリなどがあります。
ですが実は、鉄分はとにかく体に吸収されにくいという特徴があります。
動物性の食品に含まれる「ヘム鉄」で20%程度、植物性の食品に含まれる「非ヘム鉄」の場合だと5%程度しか体に吸収されません。

 

鉄分の吸収を助ける食べ物を食べる

レモン

吸収されにくい鉄分の吸収を助ける食材があることをご存知でしょうか?

タンパク質やビタミンCなどを含む食品です。これらの食品を、バランスよく摂取しなくてはいけません。

 

  • たんぱく質の多い食品:牛・豚・鶏肉やチーズ、牛乳、豆腐、納豆など
  • ビタミンCが多い食品:レモンやキーウィ、アスパラガス、ピーマン、キャベツなど

 

鉄のサプリメントを活用する

サプリメント

レバーなどは嫌いな人も多く、なかなか食事だけで必要な鉄分を確保するのは難しい人もいらっしゃいます。

仕事が忙しくて毎日の食事の改善が難しい!とか、偏食で鉄分がとれない…という方は、鉄分サプリメントを活用しましょう。
鉄のサプリメントにもたくさんの種類があり、どれを選べばいいのか分かりにくいかもしれません。
そんな時は、体に吸収されやすいヘム鉄を使ったものを購入するといいでしょう。
また、葉酸もヘモグロビンを増やす効果があります。
鉄と葉酸の両方を含むサプリがおすすめです。
病院では、鉄の錠剤を処方されることがほとんどですが、サプリメントですと鉄以外の必要栄養素が入っているものが多いので、その面でもおすすめです。

おすすめ鉄分サプリとサプリの飲み方

美めぐり習慣

おすすめしたい鉄分サプリは、昨年開発・発売が開始されたばかりの美めぐり習慣というサプリ。

この美めぐり習慣は、吸収率の高いヘム鉄を使っていますから、レバーが苦手な人でも効果的にヘム鉄を取り入れることができます。
さらに、鉄分の吸収率を高めるビタミンCが豊富に含まれているアセロラや、赤血球の形成を助けてくれる葉酸、その他にもビタミンB群やミネラルなども含まれているので、しっかり鉄分を補給できるのです。

 

美めぐり習慣

 

美めぐり習慣のメリット
  • 鉄を効果的に吸収するための栄養素がバランスよく配合されている
  • 国産レバーやJAS認定有機野菜など、素材にこだわって作られている
  • 化学添加物を一切使用しておらず体に優しい
  • 15日間返金保証
  • 現在定期便なら66%OFF

    (※定期便とは毎月1袋届くコースの事です。解約はいつでも可能。)

 

鉄分サプリは、なるべく1日数回にわけて、食後に飲むと吸収率が良くベストな飲み方になります。

 

美めぐり習慣公式サイト

 

また、ヘモグロビン値が低い方におすすめの鉄分サプリを9種類比較しましたので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

 

ヘモグロビンが低い方へ効果のあるサプリ口コミランキング1位〜9位

ヘモグロビンが低い方へ効果のあるサプリ口コミランキング1位〜9位


さいごに〜こんな症状がある方は早めに病院へ〜

ヘモグロビンが低い方は、食事やサプリメントで、1日の摂取量を満たす鉄を摂るだけで、ヘモグロビン値は上昇します。
特に鉄分が不足している方は続けることが重要なので、無理せず簡単に鉄分を摂るようにして下さい。

 

また、ヘモグロビンの低下や貧血は、時に思いもよらない重い病気の兆候であることもあります。

  • 突然貧血症状が酷くなった
  • 便が赤い、もしくは黒い
  • 鉄剤や鉄サプリを補給しても一向に動悸や息切れ・めまいが改善しない
  • 貧血症状が無いのに、検査でヘモグロビンが低い

 

こんな症状は、鉄欠乏性貧血では無く、他の大きな病気の可能性があります。
なるべく早く病院へ行き相談をして下さいね。