ヘモグロビンA1cとは？高いと糖尿病？HbA1cを基準値に下げる方法

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ヘモグロビンと言う言葉を知っている人は多いと思いますが、ヘモグロビンA1cをご存知でしょうか？
血液検査の結果の中に「HbA1c」と表示されているものです。

 

 

この値が基準値より高いと、様々な病気を引き起こす可能性があるのです。
ここでは、正常値についても説明しているので、しっかりと確認して自身のhba1c値と見比べてみましょう。

 

それでは、このヘモグロビンA1c（HbA1c）とは何なのか、原因などもふまえて詳しく説明します。

 

 

目次

1. ヘモグロビンA1c（HbA1c）とは？
2. ヘモグロビンA1cの基準値は？高いとどうなる？
3. HbA1cの値が高いのはなぜ？原因は？
4. HbA1値を下げる3つの方法
5. ヘモグロビンA1cを基準値に下げるサプリメント6選
6. HbA1cの値が高いと糖尿病になる？
7. 糖尿病以外に疑われる3つの病気
8. おわりに

 

ヘモグロビンA1c（HbA1c）とは？

ヘモグロビンA1cは、「ヘモグロビンエーワンシー」と読みます。
また、「HbA1c」と表記されることもあります。

 

糖尿病の人などはこの値に注意することが多いので、HbA1cがどんなものなのか、または基準値などご存知かもしれませんね。

 

「HbA1c」とは、血管の中でヘモグロビンがブドウ糖と結合したもののことです。
そのことから、「糖化ヘモグロビン」とも呼ばれています。

 

赤血球の中にあるタンパクのヘモグロビンは、体中を巡って酸素を供給しながら、徐々にブドウ糖と結合していっています。
ですから、余っている糖が多いほどヘモグロビンA1cが増えるということです。

 

このヘモグロビンA1cで何が分かるか簡単にというと、自分の血糖状態が分かるのです。
HbA1cの値が高いという事は、血液中のブドウ糖が多いということです。

 

すなわち高血糖だという事を表しているんです。

 

HbA1c値と血糖値はどう違うの？

糖尿病などの人が気にする数値に血糖値というものがあります。
知名度で言うとそちらの方が高いのではないでしょうか。

 

ヘモグロビンA1c値と血糖値の違いは、調べる血糖状態の基準が違うということです。

 

 

このような違いがあります。

 

例えば、前回の検査よりも血糖値は下がっているけれど、ヘモグロビンA1cが上がっているような場合があったとします。
それは、その日たまたま血糖状態が良かっただけで、その人の血糖状態は悪化しているということです。

 

赤血球の寿命とHbA1c値の関係性

上記で、HbA1cは過去1〜2か月の血糖状態のことだといいましたが、それには赤血球の寿命が関係しています。

 

赤血球の寿命はおよそ120日と言われており、その間、ヘモグロビンは少しずつ血管内のブドウ糖と結びついていき離れる事はありません。

 

つまり、HbA1cの値は、赤血球の寿命の半分ぐらいの時期の血糖値の平均を反映します。
その為、血液検査で分かるHbA1c値は検査をした日の1〜2ヶ月前の血糖の状態を推定できるんです。

 

このことから、HbA1c値から日頃の生活習慣が表れるということです。

 

ヘモグロビンA1c値が高いと、「いつも炭水化物や甘いものとか、食べてるでしょ！」とバレてしまうんですね。

 

1ヶ月、2ヶ月前を振り返るとどうでしょうか？
身体にいい生活をしていましたか？

 

考えると、気づくことは色々あるのではないでしょうか。

 

ヘモグロビンA1cの基準値は？高いとどうなる？

ヘモグロビンA1cの正常値は4.6〜6.2％になっています。

 

6.5以上の数値になると糖尿病が疑われる段階になりますが、それだけを持って糖尿病だとは断定できません。

 

ただし、6.5以上の数値が出るという事は何らかの疾患疾患がある可能性が高いため、ブドウ糖負荷試験などの再検査が行われる場合があるんです。

 

この数値は少なければ少ないほど良いので、下の制限はありません。

 

この数値が8.4％を超えると様々な合併症の危険性があると言われていますから注意が必要です。

 

※健康診断の結果表ではこのような場所に記載されています。（正常値の方）

 

HbA1cの年齢・性別ごとの正常値

先ほどは一般的な正常値・基準値を記載しましたが、HbA1cの正常値は、年齢、性別ごとに異なっています。

年代別	性別	正常値
20代	男性	5.3％
	女性	5.2％
30代	男性	5.4％
	女性	5.4％
40代	男性	5.4％
	女性	5.5％
50代	男性	5.8％
	女性	5.7％
60代	男性	6.0％
	女性	5.9％
70代	男性	5.9％
	女性	5.8％

年齢が高くなるとHbA1cの正常値も高くなっていますが、すべての年代において6.0％を下回っていることから、やはり6.0％が健康か否かの分岐点と言う事が出来るでしょう。

 

このことから、6.1％以上だと糖尿病の可能性が極めて高いとされます。

 

ヘモグロビン基準値の変化

これは、補足としてご説明しますね。
HbA1cの基準値は2012年の3月までは日本糖尿病学会の基準で、「JDS」という基準をつかっていました。

 

しかし、国際標準値とは多少のズレがあり、基準を統一するために2012年の4月からは国際基準である「NGSP」というものが採用されました。

 

欧米の研究論文が日本に紹介される時に誤解が生じる事や、糖尿病の研究・治療法開発などにおいて不利益を及ぼす恐れがあるためです。

 

ですが、現在の臨床現場ではJDSとNGSPを両方記録することもあります。

 

「JDS」と「NGSP」で何が変ったの？

 

これまで使用していたJDS値よりもNGSP値はおよそ0.4％高くなります。
そのため、指標としては新しいNGSP値が6.5パーセント以上になったときに糖尿病型と診断されます。

 

どういうことか簡単に説明すると、基準が緩くなったこということです。

 

しかしながら、人種や食生活も違います。
すでにHbA1c値が6％を超えていると境界線に差し掛かっているので、生活習慣に気をつけて糖尿病にならないように気をつけましょう。

 

HbA1cの値が高いのはなぜ？原因は？

HbA1cの値が高くなる原因は、簡単に言うと「血液中にブドウ糖が余っている」からです。

 

hba1c値が高い＝糖がありすぎるということ。

 

 

「食後のデザートはかかせない・・・」
「ラーメン食べに行ったら、チャーハンももちろん頼む！」
「朝はお腹が空かないので、夜ガッツリ食べる。」

 

このような生活をしてはいませんか？
糖の代謝が追いつかなくなり、身体に溜め込んでいる可能性大ですよ！

 

HbA1cの値は前日の食事や運動には左右されないので、普段の生活習慣が如実に表れます。

 

血糖値とは違って、検査があるからと、その日だけ気を付けても意味がないんです。

 

また、空腹時の血糖値が基準値内であっても、食後の血糖値が急に上がる隠れ糖尿病を見つける事も出来ます。

 

HbA1cは普段の生活習慣が表れる数値ですから、これが高い人は生活習慣を改めなければどんどん数値が悪化していく恐れがあります。

 

 

HbA1値を下げる3つの方法

 

では、高いことで原因となるHbA1値を下げる方法はあるのでしょうか？
それがあるのです！

 

一言で言うと、「血糖値を下げる」ことです。

 

それがHbA1値を下げることに直結するといっても過言ではないからです。
それでは、改善するための以下の3つを見ていきましょう。

 

1，食事制限

糖質を減らし、野菜や果物、肉や魚介類など栄養のバランスのとれた食事をするようにしましょう。

 

おそらく、hba1c値が高い方は甘いものや糖質の高いものをよく食べるのではないでしょうか？

 

そういう方は、hba1c値を下げるビタミンやミネラルが不足しがちです。
これらが不足すると、糖を排出する代謝も悪くなってくるのです。

 

更に、魚に含まれるDHAやEPAも血糖値を下げる効果があるので積極的に摂取したいところです。
また、ポリフェノールも血糖値を下げる働きがあるんです！

 

食べ物、飲み物は意識して変えていきましょうね。

 

かといって、「揚げ物・スイーツ・炭水化物は絶対に食べない！」というのは難しいですよね、これらが大好きな私には無理です・・・。
昼は好きな物食べて、夜は青魚メインの和食にするなどメリハリをつけるところから始めましょう。

 

ストレスをためるのは、健康にとって一番良くないことですからね！

 

 

2，定期的な運動

特にウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が有効です。

 

酸素を取り入れながら、糖をエネルギーとして消費してくれるのが有酸素運動です。
それによって酸素の流れ、血行の流れがスムーズになり、HbA1c値を下げて血管が健康な状態に戻ってきます。

 

 

3，サプリメント

hba1c値を下げるには、血糖値を下げる、もしくは糖の吸収を緩やかにしたり、代謝をよくする成分が入っていることがポイントになってきます。

 

さらに、hba1c値が高い人は元々食生活も乱れがちで、栄養が不足している可能性が高いです。
マルチサプリメントなどでビタミンやミネラルなどを摂取し、バランスをとるのも効果を更に出すには大事なことです。

 

主に、糖に効果的な栄養素は以下のようなものがあります。

 

• サポニン
• DHA・EPA
• 食物繊維
• アミノ酸（ALA）
• ポリフェノール

 

これらの成分が入っているサプリメントを摂取することは、血糖値を下げるのには効果的です。
これは、糖尿病の予防・改善にもなりますし、hba1c値を正すのには最適です。

 

この中でも効果的だといわれているサポニンは血糖値を下げる効果が認められています！

 

ちなみに、サポニンの効果はこちら

 

サポニンは、主に高麗人参や田七人参などに含まれています。
田七人参は中国雲南省を中心とした厳しい山奥の環境下に生息し、その生命力の強さから周囲の植物が育たなくなるという伝説まで持つ、大自然のパワーに溢れた貴重な人参です。

 

 

やる気が起きない・・・そんな人におすすめはサプリ

食事制限や、運動などご紹介しましたが、普段仕事で忙しい人はなかなか難しいですよね。
忙しすぎて食べることが生きがい！という方もいるのでは？

 

でも、想像してみてください。
5年後、10年後、今の食生活のままでどんな体型になっているのか。
また、数値はどこまで上がってしまっているのか？

 

もしかしたら生活習慣の影響で、病を引き起こすかもしれません。
考えたくもないかもしれませんが、この先ショックを受けるのはあなたなのです。

 

だからこそ、今のうちに対策・予防をしていきましょう。
今から始めるのだから、少しずつでいいのです！

 

忙しい、またはなかなかやる気が起きない、そんな方におすすめなのは簡単に取り入れられるサプリメントです。
サプリメントで効果を感じ、それから意識し始めて運動や食生活も取り入れられたなんてことはよくある話です。
続けなくては意味が無いので、3ヶ月を見通して徐々にやっていきましょう。

 

では、健康への入り口としてサプリメントを始めてもらえるよう、おすすめのサプリをご紹介します！

ヘモグロビンA1cを基準値に下げるサプリメント6選

 

 

 

 

おすすめは1位の白井田七！

 

様々なサプリを紹介しましたが、やはり1位にランクインしている白井田七は特におすすめです。

 

1. 手間がかからない
2. 効果がある
3. 続けやすい

 

と3つが揃っているのが白井田七です。
私の夫が長らくお世話になっているので、少し紹介します。

 

届いた中身を開けるとこんな感じです。

 

白井田七が誕生するまでの秘話や、健康チェックシートなど色んな冊子があります。

 

サプリは7ミリほど。

 

小粒で飲みやすいと夫は言っています。
1日の飲む量は4〜8粒なので、朝と夜に4粒ずつ飲んでもらっています。

 

原材料名は、もちろん「有機田七人参」。

 

白井田七の生産者、白井さんは「自分がお金をだして何か買うなら、安全で高品質なものがいい」という信念をもってこの白井田七を12年もの年月をかけて作ったそうです。

 

そのおかげで夫のヘモグロビンa1c値が正常に戻ってきました。
だからこそ、ヘモグロビンa1c値で悩んでいる人、健康について不安がある人は白井田七をぜひ試してほしいなと思います。

 

HbA1cの値が高いと糖尿病になる？

 

では、このHbA1値が高いまま、または悪化してしまった場合どうなるのか？

 

しっかりと見ておく必要があります。

 

ずばり一言でいいますが、HbA1cの値が高いと、「糖尿病」になる可能性は極めて高くなります。

 

糖尿病とは、血中のブドウ糖が多すぎる為に発症するものですが、このブドウ糖が多くなるにつれ血糖値は上がっていきます。
本来は、このブドウ糖をエネルギーにして変換していくのですが、この変換がうまくいかなかったりすると身体に糖が余るということになります。

 

若い頃は血糖値なんて気にしたことなかったですよね？
歳をとるにつれて、血糖値の悩みがでてきませんでしたか？
これは、加齢によって身体の機能が低下することで変換する作用も落ちてくるということです！

 

仕方のないことですが、加齢というものは抗えないものです・・・。
だからこそ、気づいて予防することが大事なのです。

 

ちなみに、糖尿病の主な原因はこちらです。

 

これを見て、「私、改善しなきゃダメかも！」と気づかないようであれば、どんどん進行していくに違いないです。

 

ヘモグロビンは糖と結びつくことで、ヘモグロビンa1cになるとお伝えしましたよね。
ということは、糖をたくさん摂取するほどヘモグロビンa1cが増えていくということは分かりますよね？

 

日頃から、食べたいものは食べて、飲みたいものは飲んでという不健康な生活をした結果がhba1c値に響いてるのです！

 

HbA1cの値が7.0％を超えたままの状態で生活習慣を改めずにいると、数年のうちに8.0％を超えるようになり、合併症も進みやすくなります。
特に、8.4％以上の状態が続くと、5年ほどで足がしびれ始め、痛みもひどくなっていく事が多いんです。

 

hba1c値を参考にし、糖尿病の可能性があるかどうかと判断するほどhba1c値は糖尿病と関係があるんですよ！

 

HbA1cが高いと合併症の危険が？

HbA1cの値が高くなればなるほど糖尿病の合併症の危険も高まります。

 

HbA1c値が高くなると、だんだん血管と神経がもろくなります。
血管がぼろぼろになってしまうと体の各臓器などにきちんと栄養が行き渡らなくなってしまいます。

 

そのなかで、主に細い血管（細小血管障害）と太い血管（大血管障害）に障害がでてきます。

 

 

他にも様々な合併症はあります。
これだけの合併症の原因になると考えると、糖尿病を放置するととんでもない結果につながってしまうことがよくわかりますね。

 

糖尿病の診断方法は？

糖尿病の可能性が高くなると説明しましたが、1日の間で血糖値は大きく変化するので、血液検査や一度の血糖値測定だけで糖尿病と診断することはできません。

 

では、糖尿病を診断する時はどのような方法で判断するのでしょうか？

 

その判断の方法というのがGTTと呼ばれる「ブドウ糖負荷試験」です。

 

一定量、だいたいは空腹時に75gのブドウ糖水溶液を飲んで、血糖値の変化をみていくものです。
血液がどのように糖分を処理するか、また膵臓から出るインスリンがどのように働くかを見ていく試験です。

 

ブドウ糖負荷試験の工程

まずは空腹時血糖値を採血で計測し、その後75gのブドウ糖を飲みます。
その後、1時間2時間などの間隔を置いて同じように採血し、血糖値が下がっているかどうか確認します。

 

このようにして、糖尿病は診断されます。

 

糖尿病以外に疑われる3つの病気

ただ、糖尿病以外でもHbA1cの値が高くなる事があります。
その糖尿病以外に疑われる病気は以下の3つを簡単に説明します。

 

腎不全

 

異常ヘモグロビン症

 

甲状腺機能亢進症

 

HbA1cの値が高いと、これらの病気にかかっている可能性があります。
Hba1c値は、糖尿病を診断するのに重要な値となりますが、その他腎不全・異常ヘモグロビン症・甲状腺機能亢進症でもHbA1cが高くなります。

 

糖尿病の疑いがなく、HbA1cが基準値より高い場合はしっかりと診察してもらうといいでしょう。

 

おわりに

改めてお伝えしますが、HbA1c値は健康診断の1ヶ月から2ヶ月前の血糖の平均値です。
すでにある程度長い時間にわたってHbA1cが高いということは、体にずっと負担がかかっているということです。
高いまま何もしないでいるということは、数ヶ月後に確実に悪化し、徐々に体や血管を蝕むことになるのです。

 

改善策を今からやるかやらないかで数ヶ月後の自分が変わります。

 

かといって、「今日から週に4日ジョギングをして、食生活もガラッと変える・・・そんなの難しい！」という声が多いのも事実です。

 

だからこそ、サプリメントは、手軽に始められるのでオススメです！
実際に、「満足している」との声が多いですよね。
ぜひ試してみてください。